Un coaching accessible, humain et personnalisé
Pour progresser en confiance, sans pression
Pour qui?
Quel que soit ton niveau, je t’accompagne au mieux pour atteindre tes objectifs.
- Tu débutes en trail ou course sur route et tu veux comprendre cette discipline, progresser, te fixer de premiers objectifs ?
- Tu cours régulièrement mais tu stagnes dans ta progression ?
- Tu reprends après une blessure ?
- Tu prépares une course importante ?
- Tu te tournes vers les longues distances ?
- Tu cherches un environnement sain, bienveillant et durable pour évoluer en course à pied ?
Ici, peu importe ton niveau ou ton objectif : je t’accompagne là où tu en es, avec écoute, adaptation et bienveillance.
Le but : avancer ensemble, sans pression, dans un cadre sain et pourquoi pas partager quelques kilomètres sur certaines sorties !
Ma manière de coacher
« Un bon coach est celui qui écoute et qui sait adapter l’entraînement à son athlète, quelles que soient les difficultés. »
« Un bon athlète est celui qui sait s’écouter, communiquer, et lever le pied quand il le faut. »
Chez moi, le coaching est un travail d’équipe.
Je t’aide à atteindre tes objectifs, j’adapte l’entraînement à chaque étape et à chaque imprévu.
De ton côté, tu me partages tes ressentis et tes points clés pour que je puisse t’accompagner au mieux.
En quelques mots :
écoute — adaptation — progression réaliste — respect des contraintes de vie — pas de surentraînement — pas de pression — suivi personnalisé et humain.
Les formules
Je propose 2 formules pour que chacun puisse trouver celle qui lui correspond, tout en restant présente et disponible pour vous accompagner au mieux.
FORMULE 1 — COACHING MENSUEL
70€ / mois sans engagement
Pour progresser à ton rythme, avec un suivi régulier
- Entretien téléphonique 30 min à 1h pour débuter (gratuit)
- Programme d’entraînement au mois (utilisation de nolio)
- 1 rendez-vous téléphonique 1 fois par mois
- Échanges 24/24 par message — réponse sous 48h max
- Détermination des zones d’entrainement
- Analyse des données de façon global
- Aide à la construction d’un plan de course
FORMULE 2 — COACHING PREMIUM
120€ / mois sans engagement
Pour un suivi pointu, adaptable au quotidien
- Entretien téléphonique 30 min à 1h pour commencer (gratuit)
- Programme d’entraînement à la semaine (utilisation de nolio)
- Tests de terrain pour définir tes indices de performance et tes prédictions de course
- Adaptation des séances au jour le jour selon le ressenti et les données
- 1 rendez-vous téléphonique chaque semaine
- Échanges 24/24 par message — réponse sous 48h max
- Détermination des zones d’entrainement
- Analyse détaillée de chaque séance
- Courbe de progression
- Plan de course sur mesure (analyse du terrain, temps estimés, allures, points stratégiques)
- Exercice de renforcement musculaire
- Aide à la nutrition sportive
- Aide en préparation mentale
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Tu souhaites prendre un premier rendez-vous téléphonique ? Contacte moi par mail avec tes disponibilités pour fixer un rendez-vous!
Rendez-vous gratuit
Ce n’est pas qu’un programme d’entraînement. C’est une aventure qu’on construit ensemble.
Témoignages
⭐⭐⭐⭐⭐
Manon est une coach remarquable. Très à l’écoute, elle sait parfaitement prendre en compte les attentes et les objectifs que l’on se fixe. Elle a également cette capacité précieuse à nous raisonner lorsque c’est nécessaire, toujours avec des arguments pertinents et constructifs, afin de nous guider dans la bonne direction.
Grâce à son accompagnement, on se sent réellement préparé, aussi bien physiquement que mentalement, pour atteindre l’objectif défini en amont. Passionnée et pleinement investie, Manon consacre énormément de temps et d’énergie, et cela se ressent dans la qualité de son suivi.
Alors à toi qui lis ces lignes : n’hésite pas, fonce ! Manon saura te faire franchir un cap et t’aider à progresser. C’est exactement ce qu’elle a déjà réussi à faire avec moi, alors que je ne suis encore qu’au début de mon parcours.
⭐⭐⭐⭐⭐
Manon m’accompagne en coaching depuis maintenant six mois. Grâce à elle, j’ai réussi à intégrer efficacement la course à pied à mon planning de musculation et à mes séances de renforcement spécifiques Hyrox.
Au-delà de la programmation, Manon prend toujours le temps d’expliquer les choix des blocs de chaque semaine, en abordant de manière claire et accessible les aspects techniques de la course : allures, récupération, technique de course, etc.
Travailler avec Manon me permet d’améliorer significativement ma performance en course lors des compétitions, tout en conservant une place essentielle pour l’entraînement fonctionnel. Je recommande vivement son coaching !
⭐⭐⭐⭐⭐
Manon m’accompagne dans ma préparation depuis de nombreux mois maintenant. Toujours à l’écoute de mon ressenti, elle a su adapter parfaitement mon programme d’entraînement au jour le jour.
Elle prend le temps d’expliquer chaque concept, chaque séance, et répond toujours à toutes mes questions. Grâce à elle, j’ai compris de nombreux fondamentaux en course à pied (vive l’Endurance Fondamentale !) et j’ai aussi réussi à franchir des barrières mentales qui me freinaient, aussi bien à l’entraînement qu’en compétition. Elle prend également le temps d’analyser chacune de mes sorties, de me faire un retour très complet qui m’aide réellement dans ma progression.
Aujourd’hui, grâce à son accompagnement, je sais ce que je fais et surtout pourquoi je le fais. Les séances sont très bien construites, variées, et permettent de travailler aussi bien mes points forts que mes points faibles. Je constate une nette amélioration de mes capacités, sur route comme en trail. Ma dernière course s’est d’ailleurs parfaitement déroulée : Manon avait estimé mon temps de course avec beaucoup de justesse, ce qui a eu un réel impact positif sur ma performance mentale. Son accompagnement m’aide vraiment à franchir des paliers et me donne la confiance nécessaire pour oser relever de plus grands défis.