APPRENDRE EN PROGRESSANT
Un guide accessible à tous, basé sur des données scientifiques, pour comprendre cette discipline et construire une pratique saine et durable.
TU VEUX PROGRESSER EN COURSE À PIED OU EN TRAIL, MAIS TU TE SENS PERDU(E) ?
Tu as l’impression de tourner en rond, de ne pas comprendre pourquoi tu stagnes, ou tu te demandes si tu t’entraînes “bien” ?
Tu as envie de progresser sans te blesser, sans te brûler mentalement, et sans te perdre dans des conseils contradictoires ?
Bonne nouvelle : cet ebook a été conçu pour toi.
Un guide clair et accessible, basé sur des données scientifiques, pour comprendre les mécanismes de la course à pied et du trail, structurer ton entraînement, améliorer ta performance et progresser de façon saine et durable.
28€
Comprendre l’entraînement pour mieux progresser en course à pied et en trail
La course à pied et le trail ne se résument pas à accumuler des kilomètres ou à suivre des plans standardisés. Derrière chaque séance, chaque progression – ou chaque stagnation – se cachent des mécanismes physiologiques, énergétiques et mentaux précis.
Cet ebook a pour objectif de te donner les clés de compréhension pour :
- mieux comprendre comment ton corps fonctionne,
- faire des choix d’entraînement plus cohérents,
- progresser durablement, sans t’épuiser ni te blesser.
Il ne s’agit pas d’un plan d’entraînement clé en main, mais d’un outil d’autonomie, pour t’aider à construire une pratique réfléchie et adaptée à toi.
À qui s’adresse cet ebook ?
Cet ebook s’adresse à toi si tu es :
- coureur ou traileur, débutant à confirmé,
- curieux de comprendre pourquoi tu fais certaines séances,
- en quête de progression, mais aussi d’équilibre et de longévité,
Que tu prépares un 10 km, un marathon, un trail ou un ultra, les principes abordés restent les mêmes : comprendre, adapter, durer.
Ce que tu vas trouver à l’intérieur
Sur 136 pages, cet ebook regroupe :
- Les bases du fonctionnement du corps humain en endurance
- Les principes physiologiques de l’entraînement en course à pied et en trail
- L’économie de course et les facteurs qui influencent la performance
- La gestion des intensités et des charges d’entraînement
- La nutrition et les mécanismes énergétiques
- Le rôle du mental dans la performance et la progression
- Des exemples concrets, des graphiques et des données issues de la littérature scientifique
- Des exercices de renforcement et des exemples de séances (route, trail, différentes distances)
Une approche scientifique, basée sur des études concrètes, orientée santé, longévité et performance durable. Je ne propose pas de recette unique, mais une compréhension globale, pour que chacun puisse adapter son entraînement à ses objectifs, son niveau et son ressenti.
Pourquoi cet ebook ?
Quand j’ai commencé la course à pied, j’avais surtout envie de comprendre ce que je faisais à l’entraînement et comment progresser intelligemment. À force de lire, d’expérimenter et de me former – d’abord pour moi, puis dans l’idée de développer une activité de coaching – j’ai accumulé beaucoup de connaissances, souvent dispersées et parfois difficiles à relier entre elles.
Cet ebook est celui que j’aurais aimé avoir à mes débuts : un guide clair et structuré, qui rassemble les informations essentielles pour comprendre les concepts clés de la course à pied et du trail.
L’objectif est simple : te donner les clés pour comprendre ton entraînement et faire des choix éclairés, en accord avec ton corps et tes objectifs.
Si tu souhaites aller plus loin, je propose également un accompagnement en coaching, pour t’aider à construire un plan adapté à ton niveau, tes objectifs et ta vie quotidienne.
Avis lecteur
⭐⭐⭐⭐⭐
Avant tout, je tiens à féliciter l’autrice pour l’écriture, la réalisation et l’édition de ce Guide du coureur. C’est une lecture passionnante, riche et particulièrement complète. On sent très vite que chaque sujet est traité avec sincérité, spontanéité et qu’il y a une vraie maîtrise du fond. J’ai beaucoup apprécié le déroulé du guide, la narration et la diversité des thèmes abordés. La passion du terrain et la rigueur scientifique se croisent en permanence, ce qui rend la lecture à la fois fluide et extrêmement légitime.
Si je devais en parler autour de moi, je dirais sans hésiter que c’est une vraie “petite bible” pour les coureurs : un guide dans lequel on peut piocher, revenir, apprendre et progresser sur le long terme.
⭐⭐⭐⭐⭐
Un grand bravo pour l’écriture de ce Guide. Courant assez régulièrement mais sans jamais avoir abordé de notions précises pour progresser, ce guide m’a permis de comprendre des concepts clés de la course à pied et du trail. L’aspect scientifique, associé à une vraie capacité de vulgarisation, rend la lecture fluide et accessible. J’ai appris énormément de choses tout au long de ma lecture, tout en comprenant enfin le “pourquoi” derrière l’entraînement.
Je le recommanderai sans hésiter à mes proches qui souhaitent progresser dans ce sport de manière saine et durable.
⭐⭐⭐⭐⭐
Un guide vraiment très complet qui m’a permis d’apprendre de nombreuses notions que je ne connaissais pas. Les aspects techniques et scientifiques, ainsi que toute la partie sur le fonctionnement du corps humain, étaient pour moi totalement nouveaux. Grâce à ce guide, j’ai pu comprendre et relier toutes ces notions entre elles de façon claire et précise.
Je recommande ce guide à toute personne pratiquant la course à pied ou le trail et souhaitant mieux comprendre son corps et son entraînement.